蛋類

雞蛋黃一個

鴨蛋一個

雞蛋白一個

266

619

0

肉類

豬腦(100克或2兩半)

豬腰,肝(100克或2兩半)

瘦肉(100克或2兩半)(豬、牛、羊)

肥肉(100克或2兩半)

排骨(100克或2兩半)

臘腸(100克或2兩半)

火腿(100克或2兩半)

雞胸肉(100克或2兩半)

2530

365~480

65~77

99~138

105

150

62

39

油類

豬油(100克或2兩半)

植物油(100克或2兩半)(如花生油、玉米油)

50

0

海產類

鮮魷魚(100克或2兩半)

龍蝦(100克或2兩半)

蟹肉(100克或2兩半)

蝦(100克或2兩半)

罐頭鮑魚(100克或2兩半)

黃魚(100克或2兩半)

海蜇(100克或2兩半)

海參(100克或2兩半)

 

231

85

100

154

103~170

79

16

0

 

奶類及乳類

奶油(100克)

起司(100克)

牛油(100克)

牛奶(100克)

140

100

260

13

其他

蔬菜

瓜果類

五穀類

 

0

0

0

美國心臟協會建議每人每日所進食的膽固醇不應超過300毫克(mg)

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Eric0939

學會比以前快樂,即使難過,也要微笑著面對。

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